- individuelle Anreise
- Women Circle
- Nachtessen
Yoga für die Wechseljahre
Retreat und Workshops
Yoga tut in jedem Alter gut, kann aber gerade in der Peri- und Postmenopause eine wunderbar unterstützende Praxis sein.
Ich bin ausgebildete Yogalehrerin (RYT 500), unterrichte Hatha Yoga und Yoga Nidra und richte meine Lektionen speziell auf diese Lebensphase aus.
10.-13. Dezember 2026, Schweizerhof Flims
Wechseljahre-Retreat
Du suchst eine Auszeit vom Hormon-Chaos? Mein Yoga-Retreat zu den Wechseljahren in Flims im Hotel Schweizerhof bietet dir Raum zum Durchatmen.
Die Wechseljahre sind viel mehr als Hitzewallungen und können einen im Alltag ziemlich herausfordern. Mit diesem Retreat gönnst du dir nicht nur eine Auszeit, sondern erfährst viel Wissenswertes über diese hormonelle Umstellung und darüber, wie du deine Symptome auf verschiedene Arten lindern kannst. Die Yogalektionen sind ebenfalls speziell auf diese Lebensphase abgestimmt und enthalten unterstützende Asanas und Atemtechniken. Auch der Austausch in der Gruppe wird nicht zu kurz kommen.
In deiner freien Zeit zwischen Yogalektionen und Workshops kannst du den Wellnessbereich geniessen oder die Natur rund ums Hotel erkunden. Meldest du dich gemeinsam mit einer Freundin an, profitiert ihr von einem Spezialpreis.
Donnerstag bis Sonntag
Drei Nächte, vier Workshops, täglich Yoga
Im lichtdurchfluteten Waldraum des Schweizerhofs – mit Blick in den Flimser Wald.
Foto: Schweizerhof Flims, Reto Guntli, Agi Simoes
Programm
Workshop Yoga, Essen, Anreise
- Yoga
- Frühstück
- Workshop Bewegung von Peri- bis Postmenopause
- Workshop Schlafprobleme in den Wechseljahren
- Abendessen
- Yoga
- Frühstück
- Workshop Ernährung und Gewicht
- Workshop Stressabbau
- Abendessen
- Yoga und Abschiedsritual
- Frühstück
- individuelle Abreise
Kosten
CHF 450.-
Retreat-Programm pro Person
CHF 420.-
Freundinnen-Tarif pro Person
ab CHF 207.-
Unterkunft pro Nacht im Schweizerhof
Das Retreat-Programm buchst du per E-Mail, die Unterkunft direkt beim Schweizerhof Flims.
Inbegriffene Leistungen
- Frühstücksbuffet mit regionalen Produkten
- Abendmenü
- leichte Verpflegung während der Kurszeiten (Wasser, Tee und Früchte)
- Yoga-Equipment vor Ort
- unbegrenzte Benutzung der Badelandschaft
- SPA-Around: Zutritt zu 8 Spas in der Region
- Aussenparkplatz
Freundinnen-Tarif: CHF 420.- pro Person
Komm mit einer Freundin nach Flims
Das Programm buchst du per E-Mail bei mir, das Zimmer direkt beim Schweizerhof.
Foto: Schweizerhof Flims, basichomeproductions.com
22. November 2026
Workshop «Wechseljahre und Yoga»
Ein Vormittag zwischen Wissen und Praxis – mit Raum für Fragen und Austausch in der Gruppe.
- Was passiert in den Wechseljahren, wie beurteilt man diese Phase in der TCM und im Ayurveda?
- Was kann gegen die diversen Symptome helfen?
- Welche Yogapraxis wirkt unterstützend?
- Gruppendiskussion
- Auf die Perimenopause zugeschnittene Yogalektion
- Termin
- 22. November 2026, 10.00-13.00 Uhr
- Ort
- Yoga Pilates Studio Zürich, Zwinglistr. 12, 8004 Zürich
- Preis
- CHF 75.-
Beschränkte Platzzahl, die Anmeldung ist verbindlich.
10. February 2027
Workshop «Die Perimenopause meistern»
- Termin
- 10. February 2027
- Ort
- Seedamm-Center Pfäffikon
Wie ich zum Yoga gekommen bin
Meine erste Yogastunde besuchte ich mit 18, zu einer Zeit, als Yoga in der Schweiz noch wenig verbreitet war. Mein Arzt hatte es mir empfohlen, weil ich an Asthma litt. Die Lektionen taten mir gut, doch als ich fürs Studium in die Westschweiz zog, hörte ich damit auf.
Mit Anfang vierzig habe ich schliesslich wieder zum Yoga zurückgefunden, mitten in einer herausfordernden Lebensphase. Das Yoga verlieh mir wieder Bodenhaftung und Stabilität. Weil meine beiden Kinder immer mitmachen wollten, machte ich 2017 die Ausbildung zur «Kids and Family Yoga Teacher» – eigentlich als Privatprojekt. Dabei entdeckte ich die Freude am Unterrichten.
Heute unterrichte ich Hatha Yoga, Yoga Nidra und Yoga für die Perimenopause und webe gerne Elemente aus anderen Richtungen in meine Flows ein. Ich liebe Balanceübungen, weil sie uns helfen, fokussiert im Hier und Jetzt zu sein, und arbeite viel mit Pranayamas: Atemübungen wirken direkt aufs Nervensystem – und haben bei mir auch das Asthma deutlich verbessert.
Ausbildungen
- 200h Yoga Teacher Training, Sanapurna
- 300h Advanced Yoga Teacher Training, Sanapurna
- 60h Yoga Nidra Teacher Training, Sanapurna
- 27h Yoga for Kids and Families Teacher Training, Rainbow Kids Yoga
- Myofascial Release, Yoga Medicine
- 55h Mental Health and Wellness Yoga Teacher Training, Yoga Medicine (in Ausbildung)
